「アダルト・チャイルドが自分と向き合う本」
（アスク・ヒューマンケア研修所相談室編）

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「アダルト・チャイルドが自分と向き合う本」（アスク・ヒューマンケア研修所相談室編）を読む。

生きるのが苦しい。
でも、自分で自分をほめて認めて、
自分の責任で自分の人生を築いていかなければと思った。

自分で自分をいつも否定してしまうが、
それをどうポジティブに言い換えたらいいか、
たくさんの例が出ているので、それを言うだけでも心が明るくなれる。

ぜひ、それらの明るい言葉をアファメーションして、
自分で自分を健康的にしたい。

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本文より抜粋。
「すべてはプロセス。その途上にいる自分を「よくやっている」とほめ、自分を十分かわいがってあげましょう。」

「［否定的なメッセージを、健康的なものにおきかえる＞
過去のメッセージ　　　　　→　私への新しいメッセージ
●こんな自分ではいけない　　　●わたしはよくやってきた
（後略）」

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